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有氧運動對比力量訓練器哪個效果好?

有氧運動對比力量訓練器哪個效果好?像花生醬和火鍋一樣,鹽和胡椒、有氧運動和力量訓練是經典組合。每一種強健的健身方案都包含兩者,如果使用得當,您可以消耗掉您的卡里路和鍛煉您的肌肉,盡管它們都有益于您的身體并增強您的肌肉,但有氧運動和力量訓練之間的區別卻很明顯。為了保持健康的體重、鍛煉肌肉和長壽,您需要同時兼顧兩者

有氧運動

  有氧運動可以增強身體循環系統(心臟和血管)的耐力運動。示例包括跑步、騎自行車、跳舞和網球。力量訓練是利用阻力收縮肌肉以增加力量、提高無氧耐力和構建骨骼肌的運動。例子包括重量訓練、普拉提、瑜伽和自重練習,如俯臥撐、引體向上和仰臥起坐。
  有氧運動只是燃燒脂肪,力量訓練只是鍛煉肌肉,這是一個普遍的誤解。實際上,這兩種鍛煉方式都有很多好處,每個人(無論他們的年齡、性別或健身目標如何)都應該定期進行鍛煉!
  燃燒脂肪和保持體重

  有氧運動在燃燒脂肪和保持健康體重方面具有優勢。毫無疑問,您會在有氧運動中燃燒更多卡路里。然而,力量訓練也是必不可少的。力量訓練后,您的肌肉需要恢復,從而導致代謝高峰。因此,在您的鍛煉結束后,您將額外燃燒您在力量訓練期間燃燒的卡路里的 25%。如果你舉起更重的重量并縮短休息時間,你可以增加這個數字。此外,你擁有的肌肉越多,每天燃燒的卡路里就越多(即使你只是坐在沙發上),因為維持肌肉比維持脂肪需要更多的能量。

有氧訓練器

  增強肌肉和增強力量

  雖然有氧運動當然可以幫助您增加肌肉質量并獲得力量,但如果過于頻繁或劇烈地進行,它可能會阻止您獲得顯著的肌肉質量。關鍵是要在有氧運動和力量訓練之間取得平衡。改變你的力量訓練計劃,以挑戰不同的肌肉并防止停滯。這不僅會誘使您的身體更加努力地工作并增加肌肉質量,而且會讓您免于無聊!

力量訓練器

  終身健康
  如果你想過上健康長壽的生活,有氧運動是不容商量的。它可以增強您的心臟并降低您患上多種不同健康狀況的風險,包括肥胖、心臟病、高血壓、糖尿病和骨質疏松癥。盡管如此,力量訓練仍然至關重要,為了對抗骨質流失和肌肉流失,隨著年齡的增長繼續力量訓練。
  有氧運動對比力量訓練器哪個效果好?盡管有氧運動和力量訓練之間存在巨大差異,但兩者都應被視為您健身計劃的重要組成部分。為確保您可以將它們都納入您的日程安排,請投資購買一些家用健身器材。無論您是在尋找跑步機、健身車、橢圓機還是力量訓練設備,新生活都能為您提供幫助。我們有各種型號各種品牌的健身器材比如康強、力健、美國漢臣等!任您隨意挑選!

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